Si bebes mucha agua durante las comidas, diluyes los ácidos gástricos y digieres peor

26 Marzo, 2026

Beber agua es un hábito simple y necesario en nuestro día a día. Por fácil que creamos que es, la realidad es que no siempre lo hacemos bien. Así lo explica el experto en fitness David Mateo (@david.mateop) en una de sus últimas publicaciones en redes sociales, abordando asuntos como la temperatura, el momento o la cantidad.

Una de las primeras cuestiones que explica el experto es si debe beberse la cantidad de agua necesaria en el día “de golpe” o en pequeños sorbos: “Si la bebes de golpe, tu cuerpo la elimina antes de aprovecharla”. Así, la recomendación es que vayamos bebiendo agua durante el día. En este sentido, tener una botella siempre a mano o tomar infusiones es una de las mejores maneras de cumplir con los objetivos.

Beber agua justo al despertar o esperar a desayunar

Otra de las dudas más frecuentes es si es preferible beber agua justo al despertar o esperar a la primera ingesta de alimentos del día. La realidad es que beber justo al despertarte ayuda a activar el sistema digestivo, por lo que, de hecho, esto es lo más aconsejable.

Beber agua es un hábito simple y necesario en nuestro día a día. Por fácil que creamos que es, la realidad es que no siempre lo hacemos bien. Así lo explica el experto en fitness David Mateo (@david.mateop) en una de sus últimas publicaciones en redes sociales, abordando asuntos como la temperatura, el momento o la cantidad.

Una de las primeras cuestiones que explica el experto es si debe beberse la cantidad de agua necesaria en el día “de golpe” o en pequeños sorbos: “Si la bebes de golpe, tu cuerpo la elimina antes de aprovecharla”. Así, la recomendación es que vayamos bebiendo agua durante el día. En este sentido, tener una botella siempre a mano o tomar infusiones es una de las mejores maneras de cumplir con los objetivos.

Beber agua justo al despertar o esperar a desayunar

Otra de las dudas más frecuentes es si es preferible beber agua justo al despertar o esperar a la primera ingesta de alimentos del día. La realidad es que beber justo al despertarte ayuda a activar el sistema digestivo, por lo que, de hecho, esto es lo más aconsejable.

Ver Más

Los fruteros sugieren elegir siempre los

plátanos con el tallo más alargado, puesto que es un indicador de un sabor dulce y en su punto

“Si bebes mucho durante las comidas, diluyes los ácidos gástricos y digieres peor”. En este sentido, los expertos en gastroenterología sostienen que, aunque el agua puede diluir temporalmente estos jugos gástricos, el estómago logra regularse para recuperar esta acidez necesaria en la digestión.

¿Agua fría?

Aunque la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas hace que apetezca mucho más el agua fresquita, la realidad es que no es lo mejor: “El agua fría puede contraer los vasos sanguíneos y ralentizar la digestión”. Por ello, lo ideal es tomarla templada o a temperatura ambiente.

Por último, ¿cuánta agua necesitas de verdad al día? Aquí el experto lo tiene claro: “Depende del cuerpo, pero entre un litro y medio y dos litros es lo mínimo para la mayoría“. De hecho, ingerir más de esta cantidad puede hacer que se produzca una “intoxicación por agua” que altere los niveles de sodio en el organismo. Una de las mejores formas de conocer si estamos ingiriendo la cantidad adecuada de agua es a través de la orina, ya que “si es muy amarilla o huele fuerte, falta agua”.