Si pierdes peso pero al tiempo lo recuperas, este es el verdadero problema y no es falta de disciplina

23 Abril, 2026

Uno de los objetivos de muchas personas en este momento del año es bajar de peso y ponerse en forma. Aunque este cambio suele asociarse a querer verse mejor, también es crucial para reforzar la salud y prevenir enfermedades.

El problema de este objetivo es cuando se desea conseguir de la manera más rápida posible, lo que nos lleva a probar dietas que prometen ser milagrosas, a hacer ayunos sin supervisión médica o a reducir drásticamente la ingesta de ciertos alimentos.

Así, combinándolo con ejercicio, es como muchos consiguen adelgazar, creyendo que su fórmula es la mejor porque en pocas semanas han bajado de peso y se sienten mejor.

Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Este tipo de procedimientos o prácticas no son sanos ni sostenibles a lo largo del tiempo, por lo que lo más probable es que recaigamos en volver a comer mal, subiendo de peso nuevamente y no pudiendo mantener hábitos saludables que realmente nos ayuden a estar en buena forma.

Cuando esto ocurre, el proceso se suele volver frustrante y, en los peores casos, se pueden terminar desarollando problemas relacionados con la comida y con nuestro cuerpo.

Sobre ello ha hablado el conocido nutricionista Pablo Ojeda, quien comparte vídeos sobre salud y alimentación a través de sus redes sociales, también participando como colaborador en programas como ‘La Roca’ o ‘Las Mañanas Kiss’.

Hace tiempo que Ojeda compartió su historia de superación y sigue repitiéndola con el objetivo de inspirar a otros, pues antes pesaba casi 140 kilos y logró llegar a un peso saludable y a estar agusto con él mismo tanto a nivel físico como mental.

Por ello, sabe de primera mano lo que es intentar bajar de peso y que, aunque parezca que se consigue, se vuelve a caer en los malos hábitos que nos llevan a engordar. Así, en uno de sus últimos vídeos ha querido dejar claro parte de cómo sí proceder para estar en un buen peso. «No es falta de disciplina», comienza diciendo el nutricionista.

«El verdadero problema suele estar en los antojos, la ansiedad por la comida y el circuito del cerebro que se activa después de la dieta. Por eso muchas personas consiguen adelgazar, pero no logran mantener el resultado a largo plazo», explica Ojeda.

De este modo, el nutricionista pone el foco en lograr entender por qué se da ese efecto rebote, que nos hace «empezar de cero una y otra vez» cuando intentamos bajar de peso y tener mejores hábitos alimentarios.

Es por ello que Ojeda propone informarse con un profesional para aprender a «romper este patrón», a través de una clase que él mismo ofrece. Cabe recordar que cada caso personal es único y se debe contemplar la opción de acudir al médico o nutricionista para que valore concretamente la situación de cada uno y poder seguir un plan personalizado.