Los dermatólogos coinciden: «No es bueno ducharse con agua muy caliente»

17 Marzo, 2026

¿Es mejor ducharse con agua fría o caliente? Los expertos en el cuidado de la piel tienen argumentos a favor de ambas opciones. Son conscientes de que los gustos en este asunto son variados y, mientras algunas personas son incapaces de lavarse con agua fría, otros sufren si se exponen a la caliente.

Hay ciertos puntos que disfrutan del consenso de la comunidad científica, como la frecuencia. Un estudio de Harvard reveló que lo correcto para la salud es ducharse 3 o 4 veces a la semana.

A partir de ahí, se abren las opiniones. La temperatura, la duración, los jabones utilizados, el orden en el que se lava cada zona… Las dudas son muchas y más corrientes de lo que se podría esperar.

Ana Molina es una dermatóloga reconocida en las redes sociales por sus consejos para cuidar la piel por fuera y desde el interior. Desde su experiencia, asegura que la ducha ideal debe ser con agua templada.

«Para la piel con agua templada te vale, no hay que ponerla a 45ºC. Yo lo entiendo que en invierno todos lo hemos hecho ya que viene en esos días con el frío metido en el cuerpo y de ese congelamiento solo te salva una ducha de agua caliente», reconoce.

El agua caliente disuelve la grasa natural de la piel

Su principal miedo es que, al usar agua caliente, se disuelvan los lípidos y el sebo natural de la piel que actúan de barrera cutánea contra la sequedad. «Luego toda la grasa que te has llevado por delante y has perdido, hay que recuperarla con una crema», con una grasa artificial.

El aspecto de la piel se volvería tirante y seco, y puede que, en algunos casos, irritado. El agua caliente aumenta la inflamación y puede agravar enfermedades crónicas como la dermatitis atópica, eccema o rosácea. Además, el daño constante a la barrera cutánea puede acelerar su envejecimiento, haciendo que la piel se vuelva más sensible y propensa a la evaporación de su humedad interna.

El dermatólogo Simons Carano apunta otra recomendación: «No hace falta que uséis una esponja. Con vuestras manos es suficiente». Insiste en que se laven a conciencia zonas más inaccesibles, como «detrás de los tobillos, detrás de las rodillas, las plantas de los pies, la nuca, la espalda baja».

«Una ducha templada o incluso fría tiene sus beneficios: activa la circulación, mejora el estado de ánimo, te activa a ti y te hace estar superdespierto y deja tu piel y tu cabello mucho más sanos», afirma Manuel Viso, médico y divulgador. «Empieza la ducha con agua templada y si te animas, acaba con un chute de agua fría de 30 segundos. Tu piel, tu pelo, tu sistema cardiovascular y hasta tu sistema inmune estarán encantados».

Baja la tensión y fomenta las varices

Otra razón para evitar el agua caliente en la ducha es el cuidado de la salud arterial. Dice el enfermero Jorge Ángel que «produce vasodilatación, lo cual puede aumentar las arañas vasculares y las varices». Por eso insiste en que «no es bueno ducharse con agua caliente». Esta apertura de las vías también nos expone a una bajada de tensión, como apunta Manuel Viso.

Finalmente, para concretar cuál es la mejor manera de ducharse, escuchamos a la dermatóloga Leire Barrutia. Pide «que intentéis realizar duchas no muy largas» de unos 5 a 10 minutos, y que se aplique crema hidratante en todo el cuerpo a diario.

Se debe usar agua tibia, no caliente, lo que se establece entre los 37-39º. Limitar el tiempo que pasamos bajo el agua y sellar la piel con una crema para reparar la barrera natural que el agua y el frotar han eliminado.